מעבר לעגבניות שרי, וויז, טפטפות והדיסק-און-קי יש עוד פיתוח ישראלי שמשפר את חייהם של מיליוני אנשים ברחבי העולם. לפיתוח, השייך לעולם הכושר הגופני, קוראים שיטת פלדנקרייז (על שם ממציא השיטה, משה פלדנקרייז, שעלה לארץ בשנת 1918) והיא שומרת ומשפרת את התנועה והגמישות של הגוף. 

השיטה זכתה להכרה עולמית בשנות השישים וגם היום – היא נחשבת פופולרית ומהווה חלק אינטגרלי מתוכניות הכושר המוצעות בארץ ובעולם והיא נלמדת ומתפתחת.

איך הכל התחיל?

פלדנקרייז, פיזקאי ומהנדס במקצועו, פיתח בתחילה את השיטה שלו כדי לעזור לאנשים להתאושש מפציעות, לשפר את הביצועים הגופניים ולשפר את הרווחה הכללית. עם הזמן, העקרונות והפרקטיקות של השיטה התרחבו מעבר לשיקום ואומצו על ידי אנשים שביקשו לשפר את התנועה, הגמישות והמודעות הקוגניטיבית. אז למה להתחיל עכשיו?

שיפור גמישות ותנועה

אחד היתרונות העיקריים של שיטת פלדנקרייז למבוגרים הוא שיפור גמישות מוגברת והגדלת טווחי התנועה. באמצעות תנועות עדינות ומודעות, אנשים יכולים להחזיר לעצמם את תחושת הגמישות במפרקים ובשרירים, ובכך לטפח יכולת גדולה יותר לעסוק בפעילויות יומיומיות בקלות.

הקלה על כאב כרוני

לחלקנו, תהליך ההזדקנות מלווה בכאבים או הגבלות בתנועה. השיטה מציעה גישה הוליסטית לטיפול בכאב כרוני, תוך התמקדות בשיפור מודעות הגוף ועידוד תנועות המקלות על עומס באזורים ספציפיים. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור מי שסובל מכאבים בצוואר, בזרועות, בכפות הרגליים ובגב.

שיפור האיזון והיציבה

שמירה על יציבה ושיווי משקל טובים היא חיונית למניעת נפילות ופציעות בגילאים מאוחרים. השיטה שמה דגש על מודעות ליישור הגוף ומעודדת התאמות עדינות התורמות לשיפור היציבה. זה, בתורו, משפר את האיזון הכללי ומפחית את הסיכון ל'תאונות'. כך שגם במצבים כמו גבנון, גב כפוף ומראה כללי עקום פלדנקרייז יכול לסייע.

מודעות פנימית, חיבור גוף-נפש

פלדנקרייז הוא לא רק תנועה פיזית. התנועות העדינות והמכוונות מטפחות מודעות מוגברת לאופן שבו הגוף נע במרחב. לתודעה מוגברת זו יכולה להיות השפעות חיוביות על התפקוד הקוגניטיבי והמיקוד הנפשי, בייחוד בגיל מבוגר. מתרגלי השיטה לעיתים קרובות מכירים בתחושות שלא תמיד היו מקדישים להם תשומת לב.

לסיכום, נכתוב שאנחנו ממליצים כבר עכשיו להתנסות בשיעור פנדלקרייז ולשלוח את הבלוג הזה למי שאתם חושבים שהשיטה תתאים. גם הדיירים ברשת פרוטיאה, נהנים ומיישמים את השיטה באופן קבוע ובכך זוכים ליציבה איתנה, גמישות ואיכות חיים גבוהה יותר. אתם מוזמנים גם 🙂

צוות פרוטיאה